#mobility

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𝐒𝐀𝐕𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐋𝐀𝐓𝐄𝐑📲
𝐓𝐀𝐆 𝐀 𝐅𝐑𝐈𝐄𝐍𝐃 𝐓𝐎 𝐓𝐑𝐘 𝐈𝐓 𝐖𝐈𝐓𝐇🙋‍♂️
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Follow @TheTrainingManual for daily fitness/nutrition tips & education📚
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Hered the first installment of our upper/lower body split, This will be designed for people that do resistance training 4 times per week! - 
Here's an example!
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Mon: Lower Body A
Tues: Upper Body A 
Wed: Rest
Thurs: Lower Body B
Fri: Upper Body B
Sat: Rest
Sun: Rest
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Repeat
- (Rest can be active rest)
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Do 3 Sets of 10 reps for all exercises 👊
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If you got any questions leave them below ! See you on the next post 🔥
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Comment "Upper Body" if you want that and your gonna try this split!
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#legworkout #legworkouts #legtraining #squats #glutes #quads #hamstrings #yoga #fitness #mobilitywod #flexibility #physicaltherapy #yogi #bodybuilding #weekendyoga #deadlift #squat #hypertrophy #legday #workout #yogaformen #physio #irishfitfam #myodetox  #mobility #hipmobility #yogafit #stretchdaily⁣ #iifym

𝐒𝐀𝐕𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐋𝐀𝐓𝐄𝐑📲 𝐓𝐀𝐆 𝐀 𝐅𝐑𝐈𝐄𝐍𝐃 𝐓𝐎 𝐓𝐑𝐘 𝐈𝐓 𝐖𝐈𝐓𝐇🙋‍♂️ - Follow @TheTrainingManual for daily fitness/nutrition tips & education📚 - Hered the first installment of our upper/lower body split, This will be designed for people that do resistance training 4 times per week! - Here's an example! - Mon: Lower Body A Tues: Upper Body A Wed: Rest Thurs: Lower Body B Fri: Upper Body B Sat: Rest Sun: Rest - Repeat - (Rest can be active rest) . . Do 3 Sets of 10 reps for all exercises 👊 - If you got any questions leave them below ! See you on the next post 🔥 - Comment "Upper Body" if you want that and your gonna try this split! . . .  #legworkout  #legworkouts  #legtraining  #squats  #glutes  #quads  #hamstrings  #yoga  #fitness  #mobilitywod  #flexibility  #physicaltherapy  #yogi  #bodybuilding  #weekendyoga  #deadlift  #squat  #hypertrophy  #legday  #workout  #yogaformen  #physio  #irishfitfam  #myodetox  #mobility  #hipmobility  #yogafit  #stretchdaily⁣  #iifym

Reaching for places I’d never thought I see, achieving things I never thought I could do, and becoming the person I’m proud to be.  #fitness #weighttraining #strong #mobility #happy #mentalhealth #instafit #yoga #lululemonambassador

Reaching for places I’d never thought I see, achieving things I never thought I could do, and becoming the person I’m proud to be.  #fitness  #weighttraining  #strong  #mobility  #happy  #mentalhealth  #instafit  #yoga  #lululemonambassador

𝐒𝐀𝐕𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐋𝐀𝐓𝐄𝐑📲
𝐓𝐀𝐆 𝐀 𝐅𝐑𝐈𝐄𝐍𝐃 𝐓𝐎 𝐓𝐑𝐘 𝐈𝐓 𝐖𝐈𝐓𝐇🙋‍♂️
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Follow @fitness _model.1 for daily fitness/nutrition tips & education📚
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Here's a Push Day Workout to try out in your PPL Split, if you like this we posted a KILLER WORKOUT for all the body parts, if you missed it Check out our feed!
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What Body routine would you like to see next? We were thinking maybe an Upper Body, Lower Body segment, what do you think? Let us know below👇
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Till next time TTM followers ✌
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#musclebuilding #buildmuscle #chestworkout #chestworkouts #pushpulllegs #pushday #pullday #squat #squats #glutes #quads #hamstrings #yoga #fitness #mobilitywod #flexibility #physicaltherapy #yogi #bodybuilding  #deadlift #squat #hypertrophy #legday #workout #yogaformen #physio #irishfitfam #mobility  #yogafit  #iifym

𝐒𝐀𝐕𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐋𝐀𝐓𝐄𝐑📲 𝐓𝐀𝐆 𝐀 𝐅𝐑𝐈𝐄𝐍𝐃 𝐓𝐎 𝐓𝐑𝐘 𝐈𝐓 𝐖𝐈𝐓𝐇🙋‍♂️ - Follow @fitness _model.1 for daily fitness/nutrition tips & education📚 - Here's a Push Day Workout to try out in your PPL Split, if you like this we posted a KILLER WORKOUT for all the body parts, if you missed it Check out our feed! - What Body routine would you like to see next? We were thinking maybe an Upper Body, Lower Body segment, what do you think? Let us know below👇 - Don't forget to turn on post notifications in the top right of our profile so you never miss a workout or post!📲 - Till next time TTM followers ✌ . . . . . . . .  #musclebuilding  #buildmuscle  #chestworkout  #chestworkouts  #pushpulllegs  #pushday  #pullday  #squat  #squats  #glutes  #quads  #hamstrings  #yoga  #fitness  #mobilitywod  #flexibility  #physicaltherapy  #yogi  #bodybuilding   #deadlift  #squat  #hypertrophy  #legday  #workout  #yogaformen  #physio  #irishfitfam  #mobility   #yogafit   #iifym

Here's a great tip from The Foot Clinic Cottesloe who are celebrating 20 years! Congratulations! 
It is important to have the right footwear with good support. Without good support, your shoes can subject your feet to a lot of pressure and shock. With time, you will suffer from foot disorders.
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.  #footwear #mobility #podiatrist #cottesloecentral #perthpodiatry #thefootclinic #perthfeet #reflexology #perthwalkers #perth #cottesloe #peppermintgrove #mosmanpark #claremont #perthretail #perthblog #perthblogger #thingstodoinperth #perthgirlbosses #perthrunners #perthhelp #podiatry #booknow #perthmedical⠀

Here's a great tip from The Foot Clinic Cottesloe who are celebrating 20 years! Congratulations! It is important to have the right footwear with good support. Without good support, your shoes can subject your feet to a lot of pressure and shock. With time, you will suffer from foot disorders. . . . . . . . . . . . .  #footwear  #mobility  #podiatrist  #cottesloecentral  #perthpodiatry  #thefootclinic  #perthfeet  #reflexology  #perthwalkers  #perth  #cottesloe  #peppermintgrove  #mosmanpark  #claremont  #perthretail  #perthblog  #perthblogger  #thingstodoinperth  #perthgirlbosses  #perthrunners  #perthhelp  #podiatry  #booknow  #perthmedical⠀

15OUT2019 *#MOBILITY:* PUNHO OMBROS
*#TÉCNICA:* HS / HSPU *#SKILL:* STRICT/KIPPING HSPU LADDER *#WOD :*4 ROUNDS
10 HSPU (STRICT) / 20 HRPU
400m RUN
30 GOBLET SQUAT

#CrossFit
#CrossFitBrainstorm
#CFBS
#CrossFitGames
#Open
#CrossFitCommunity
#CrossfitLifeStyle
#CrossFitLife
#Fitness
#FitnessCommunity
#FitnessLifeStyle
#FitnessLife
#health
#healthfood
#healthlife
#healthcommunity
#WOD
#WODofTheDay
#CrossFitWOD
#cfBrainStormFamily

15OUT2019 * #MOBILITY:* PUNHO OMBROS * #TÉCNICA:* HS / HSPU * #SKILL:* STRICT/KIPPING HSPU LADDER * #WOD :*4 ROUNDS 10 HSPU (STRICT) / 20 HRPU 400m RUN 30 GOBLET SQUAT  #CrossFit  #CrossFitBrainstorm  #CFBS  #CrossFitGames  #Open  #CrossFitCommunity  #CrossfitLifeStyle  #CrossFitLife  #Fitness  #FitnessCommunity  #FitnessLifeStyle  #FitnessLife  #health  #healthfood  #healthlife  #healthcommunity  #WOD  #WODofTheDay  #CrossFitWOD  #cfBrainStormFamily

❕Die Organisationsphase❕
⠀
ℹ️ Nach Beginn der frühfunktionellen Belastung, nimmt die Zugstärke des verletzten Gewebes in den ersten Wochen stark zu. Diese Situation hängt vor allem davon ab, dass der Durchmesser der Kollagenfasern in der funktionellen Richtung größer wird. Wie schon erwähnt, ist bereits nach 6 – 10 Wochen die Hälfte der Zugstärke zurückgewonnen.  Für die vollständige Organisation oder auch Remodellierung des Gewebes, dauert es in der Regel 6 – 12 Monate. Die Kollagenfasern müssen kontinuierlich weiter wachsen und zu einem funktionellen Gewebe miteinander verwoben werden.
Die Dauer der Wiederherstellung hängt dabei stark vom Gewebe selbst ab. Eine Hautnarbe benötigt für gewöhnlich 1 – 2 Monate, ein Band oder ein Teil der Gelenkkapsel hingegen, ist nach etwa 9 Monaten erst bei 75% der Zugstärke angekommen. Und damit ist die Reparatur noch nicht abgeschlossen. Für die vollständige Wiederherstellung muss das Gewebe noch im zentralen Nervensystem (ZNS) integriert werden. Die verletzten Strukturen müssen auf eine lokale Reizung wieder mit einer sensomotorischen Antwort reagieren können. Erst dann kann von einer Wundheilung gesprochen werden.
Wie wir inzwischen wissen, ist die frühfunktionelle Belastung essentiell für den Verlauf der Wundheilung. Doch gerade im Leistungssport ist der Druck auf den Sportler oft sehr groß! Aufgrund des drohenden Konditionsabfalls und des gewünschten Return-To-Activity, muss ein guter Austausch zwischen Sportler, Trainerteam und Medical Team erfolgen. Das Konditionstraining kann oft Sportarten unspezifisch gestaltet werden, um den Heilungsprozess nicht zu beeinträchtigen. Eine fachkundige Betreuung ist die Voraussetzung für ein optimales Outcome! ℹ️
#move2improve
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❕ #WeArePhysiotherapy ❕
⠀
Wenn Du weitere Informationen haben willst, oder Anregungen zum Thema hast, schreib es mir in die Kommentare! Lass ein Like da und markier Deine Freunde, die dieses Thema auch interessiert!

❕Die Organisationsphase❕ ⠀ ℹ️ Nach Beginn der frühfunktionellen Belastung, nimmt die Zugstärke des verletzten Gewebes in den ersten Wochen stark zu. Diese Situation hängt vor allem davon ab, dass der Durchmesser der Kollagenfasern in der funktionellen Richtung größer wird. Wie schon erwähnt, ist bereits nach 6 – 10 Wochen die Hälfte der Zugstärke zurückgewonnen.  Für die vollständige Organisation oder auch Remodellierung des Gewebes, dauert es in der Regel 6 – 12 Monate. Die Kollagenfasern müssen kontinuierlich weiter wachsen und zu einem funktionellen Gewebe miteinander verwoben werden. Die Dauer der Wiederherstellung hängt dabei stark vom Gewebe selbst ab. Eine Hautnarbe benötigt für gewöhnlich 1 – 2 Monate, ein Band oder ein Teil der Gelenkkapsel hingegen, ist nach etwa 9 Monaten erst bei 75% der Zugstärke angekommen. Und damit ist die Reparatur noch nicht abgeschlossen. Für die vollständige Wiederherstellung muss das Gewebe noch im zentralen Nervensystem (ZNS) integriert werden. Die verletzten Strukturen müssen auf eine lokale Reizung wieder mit einer sensomotorischen Antwort reagieren können. Erst dann kann von einer Wundheilung gesprochen werden. Wie wir inzwischen wissen, ist die frühfunktionelle Belastung essentiell für den Verlauf der Wundheilung. Doch gerade im Leistungssport ist der Druck auf den Sportler oft sehr groß! Aufgrund des drohenden Konditionsabfalls und des gewünschten Return-To-Activity, muss ein guter Austausch zwischen Sportler, Trainerteam und Medical Team erfolgen. Das Konditionstraining kann oft Sportarten unspezifisch gestaltet werden, um den Heilungsprozess nicht zu beeinträchtigen. Eine fachkundige Betreuung ist die Voraussetzung für ein optimales Outcome! ℹ️  #move2improve ⠀ ❕  #WeArePhysiotherapy ❕ ⠀ Wenn Du weitere Informationen haben willst, oder Anregungen zum Thema hast, schreib es mir in die Kommentare! Lass ein Like da und markier Deine Freunde, die dieses Thema auch interessiert!

ZUU ELITE ATHLETIC DRILL 🔥🔥🔥 from the creator of ZUU @nathanhelberg @zuufitness 
For ROUNDS or For TIME!!
It makes no difference because this simple but effective little set of 3 ZUU Movements will test both  physical and mental aspects of Full Body Human Movement ❤

NO EGOS HERE!!
Try it for yourself at your own pace in your own space and you'll get a small glimpse of why we love ZUU here @fitbox2164 
#GAT #humanmovement #zuu #mobility #strength #rangeofmotion #trainforfun #respectisearned

ZUU ELITE ATHLETIC DRILL 🔥🔥🔥 from the creator of ZUU @nathanhelberg @zuufitness For ROUNDS or For TIME!! It makes no difference because this simple but effective little set of 3 ZUU Movements will test both physical and mental aspects of Full Body Human Movement ❤ NO EGOS HERE!! Try it for yourself at your own pace in your own space and you'll get a small glimpse of why we love ZUU here @fitbox2164  #GAT  #humanmovement  #zuu  #mobility  #strength  #rangeofmotion  #trainforfun  #respectisearned

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