#dietaesaude

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A primeira refeição diária é a melhor aliada da disposição e ajuda a prevenir problemas como a obesidade e o diabete
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𝙲𝚛é𝚍𝚒𝚝𝚘: @dr.renata.ernanes .
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Leite integral :Por que maneirar. a resposta está no teor gorduroso. Embora a gordura seja essencial ao organismo, exagerar na quantidade serve de estopim para o acúmulo de tecido adiposo, ou seja, para o ganho de quilos extras. E a obesidade está por trás de doenças como a hipertensão e o diabetes. 
1 copo de 200 ml tem 114 calorias 
Leite desnatado:Por que apostar: primeiro porque ele está livre de gordura saturada e as artérias não vão correr perigo. Segundo porque ainda assim o leite continua supernutritivo. Para começar, seus teores de proteína são idênticos ao tipo integral, ou seja, 6 gramas em 1 copo. Já em relação ao cálcio, existem algumas bebidas desnatadas que até superam as versões engorduradas. Observe os rótulos e faça sua escolha.

Pão francês:Por que maneirar. o que depõe contra o tradicional pãozinho é o índice glicêmico (IG). Esse indicador, que tem sido muito badalado e já aparece em rótulos de produtos em países como a Austrália, é uma classificação para alimentos cheios de carboidrato e está relacionado com a velocidade da digestão e com a entrada do açúcar nas células.

Pão integral com linhaça:Por que apostar. esse tipo de pão é preparado com a farinha de trigo integral. Além de contribuir com as fibras, o que aumenta a saciedade, o ingrediente oferece vitaminas do complexo B e por isso dá mais pique e colabora para melhorar o humor.

2 fatias de 25g têm 150 Kcal.

Espero que tenham gostado dessas dicas um beijo:
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#dietalowcarb #dietaflexivel #dietasaudavel #dietasaludable #dietasaudável #dietasemsofrimento #dieta_treino #dietando #dietafit #dietaesaude #dietafitness #dietadetox2

A primeira refeição diária é a melhor aliada da disposição e ajuda a prevenir problemas como a obesidade e o diabete . . 𝙲𝚛é𝚍𝚒𝚝𝚘: @dr.renata.ernanes . . Leite integral :Por que maneirar. a resposta está no teor gorduroso. Embora a gordura seja essencial ao organismo, exagerar na quantidade serve de estopim para o acúmulo de tecido adiposo, ou seja, para o ganho de quilos extras. E a obesidade está por trás de doenças como a hipertensão e o diabetes. 1 copo de 200 ml tem 114 calorias Leite desnatado:Por que apostar: primeiro porque ele está livre de gordura saturada e as artérias não vão correr perigo. Segundo porque ainda assim o leite continua supernutritivo. Para começar, seus teores de proteína são idênticos ao tipo integral, ou seja, 6 gramas em 1 copo. Já em relação ao cálcio, existem algumas bebidas desnatadas que até superam as versões engorduradas. Observe os rótulos e faça sua escolha. Pão francês:Por que maneirar. o que depõe contra o tradicional pãozinho é o índice glicêmico (IG). Esse indicador, que tem sido muito badalado e já aparece em rótulos de produtos em países como a Austrália, é uma classificação para alimentos cheios de carboidrato e está relacionado com a velocidade da digestão e com a entrada do açúcar nas células. Pão integral com linhaça:Por que apostar. esse tipo de pão é preparado com a farinha de trigo integral. Além de contribuir com as fibras, o que aumenta a saciedade, o ingrediente oferece vitaminas do complexo B e por isso dá mais pique e colabora para melhorar o humor. 2 fatias de 25g têm 150 Kcal. Espero que tenham gostado dessas dicas um beijo: . . .  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietasaudavel  #dietasaludable  #dietasaudável  #dietasemsofrimento  #dieta_treino  #dietando  #dietafit  #dietaesaude  #dietafitness  #dietadetox2

Já pensou em emagrecer de forma rápida e saudável? Venha conhecer o nosso CHÁ VERDE. Ele auxilia na queima de gordura, na retenção de líquido, na sua disposição e no emagrecimento! 
Aproveite! .
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@mundofitness_2.0
#Repost @lowcarbsimples_ (with @report.for.insta)
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😁 Pão integral recheado com frango e queijo, tostadinho na frigideira, uma delicia!!!! Pega aquele franguinho que tem na geladeira, desfia e faz isso! 🙌🏻
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Deixe um ❤ se você Gostou!🤗
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📸Créditos: @karolnacozinha

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Na boa, fico de cara quando vejo o medo que muita gente tem da pobre da batata inglesa, não estou falando da batata frita, tô falando daquela cozida mesmo… Váaaaaarias pessoas não incluem batata inglesa na dieta pois acreditam que ela vai atrapalhar o emagrecimento! Mas… what the fuck!? Como pode isso? Batata doce pode, mas a inglesa não?
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Vou comparar algumas características desses dois tubérculos e vocês mesmo tirem suas conclusões. O comparativo é feito com 100g dos dois alimentos cozidos (fonte: TACO).
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Carboidratos: Inglesa 11,9g / Doce 18,4g
Proteínas: Inglesa 1,2g / Doce 0,6g
Fibras: Inglesa 1,3 / Doce 2,2g
Gorduras: as duas praticamente zero
Calorias: Inglesa 52kcal / Doce 77kcal
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Eita porra… A batata inglesa possui menos carboidrato, menos calorias e mais proteína, perdeu apenas no quesito fibras! Carái, a merda da batata doce possui 48% mais calorias que a inglesa!!!!
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Ah, e sobre o tal do índice glicêmico: isso não importa tanto, o mais importante é o total de calorias dos dia. Além do mais, ao comer a batata com carne, salada e outros itens o índice glicemico da refeição será modificado. Além disso existem estudos mostrando que a forma de preparo da batata altera completamente o índice glicêmico. ⠀⠀
Deixa eu joga a real: que engorda não é a batata, e sim as orgias alimentares regadas à pizza, sobremesas, refrigerantes, churrascos, cervejas etc. Pense nisso!
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#BrunoFischer #batata #batatadoce #batatainglesa #AlimentaçãoSaudável #Fitness #Dieta #dietas #dietando #dietafit #dieta_treino #dietasemsofrer #dietafeliz #dietaequilibrada #dietaesaude #dietaetreino #dietasaudavel #Alimentação #Exercícios #exercicios #exerciciosfisicos #musculação #musculacao #musculaçãofeminina #musculacaofeminina  #Emagrecimento #Hipertrofia

Na boa, fico de cara quando vejo o medo que muita gente tem da pobre da batata inglesa, não estou falando da batata frita, tô falando daquela cozida mesmo… Váaaaaarias pessoas não incluem batata inglesa na dieta pois acreditam que ela vai atrapalhar o emagrecimento! Mas… what the fuck!? Como pode isso? Batata doce pode, mas a inglesa não? ⠀ Vou comparar algumas características desses dois tubérculos e vocês mesmo tirem suas conclusões. O comparativo é feito com 100g dos dois alimentos cozidos (fonte: TACO). ⠀ Carboidratos: Inglesa 11,9g / Doce 18,4g Proteínas: Inglesa 1,2g / Doce 0,6g Fibras: Inglesa 1,3 / Doce 2,2g Gorduras: as duas praticamente zero Calorias: Inglesa 52kcal / Doce 77kcal ⠀ Eita porra… A batata inglesa possui menos carboidrato, menos calorias e mais proteína, perdeu apenas no quesito fibras! Carái, a merda da batata doce possui 48% mais calorias que a inglesa!!!! ⠀⠀ Ah, e sobre o tal do índice glicêmico: isso não importa tanto, o mais importante é o total de calorias dos dia. Além do mais, ao comer a batata com carne, salada e outros itens o índice glicemico da refeição será modificado. Além disso existem estudos mostrando que a forma de preparo da batata altera completamente o índice glicêmico. ⠀⠀ Deixa eu joga a real: que engorda não é a batata, e sim as orgias alimentares regadas à pizza, sobremesas, refrigerantes, churrascos, cervejas etc. Pense nisso! ⠀ ⠀  #BrunoFischer  #batata  #batatadoce  #batatainglesa  #AlimentaçãoSaudável  #Fitness  #Dieta  #dietas  #dietando  #dietafit  #dieta_treino  #dietasemsofrer  #dietafeliz  #dietaequilibrada  #dietaesaude  #dietaetreino  #dietasaudavel  #Alimentação  #Exercícios  #exercicios  #exerciciosfisicos  #musculação  #musculacao  #musculaçãofeminina  #musculacaofeminina  #Emagrecimento  #Hipertrofia

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SUPER PÃOZINHO LOWCARB 🧀🍞😋
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✔️1 ovo
✔️2 colheres de sopa cheias de requeijão em barra (se preferir use o cremoso, ou creme cheese)
✔️1 colher de sopa de farinha de coco branca
✔️1 colherzinha de café de fermento em pó
✔️sal a gosto
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👉🏼Como o requeijão em barra é mais firme, coloque no microondas por 15 segundos para amolecer. Misture todos os ingredientes junto com o requeijão e mexa bem até ficar homogêneo. 
Leve ao microondas por 2 min e 30 segundos. 
Corte ao meio, coloque em um grill ou frigideira para tostar e recheie com o que preferir. 
Usei fatias de queijo meia cura.
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Obs: Uso o requeijão em barra por ser menos industrializado que o cremoso e logo, mais saudável.
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👉🏼Fica delicioso!!!!!!!! 🤗😍
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