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1. Linhaça ✔ 🍘 Rica em fibras, a linhaça proporciona sensação de saciedade e ajuda bastante a controlar o peso, que geralmente aumenta durante a menopausa. Além disso, ela é repleta de fitosteróis, substância similar ao hormônio feminino denominado estrogênio. 2. Soja ✔ 🥯 Um dos alimentos mais populares para reposição hormonal feminina é a soja. Ela também atua de maneira similar ao estrogênio no corpo. Contudo, a causa dessa ação se deve às isoflavonas, elemento muito importante para amenizar os sintomas da menopausa. 3. Oleaginosas ✔ 🌰 Castanhas, avelãs e amêndoas são oleaginosas ricas em beta-sitosterol. Isso significa que contribuem para reduzir o cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Aderir aos ingredientes na dieta, portanto, é fundamental para diminuir a irritação e ter mais tranquilidade no cotidiano. 4. Inhame ✔ 🥔 Um dos problemas mais comuns durante a menopausa é a osteoporose. A perda de densidade óssea acontece por causa da diminuição do hormônio chamado progesterona. Para fazer a reposição adequada por meio da alimentação, o inhame é uma excelente alternativa. 5. Chocolate ✔ 🍫 É difícil encontrar uma mulher que não seja apaixonada por chocolate. Portanto, quem adora o alimento pode ficar feliz com a notícia de que ele também ajuda na reposição hormonal feminina. 🤩 . . ⬇📘Baixe um E-book gratuito e acompanhe sua Gravidez Semana a Semana❤ 😉Quer acabar com aquelas indesejáveis estrias que aparecem no corpo durante e após a gravidez, em menos de 30 dias. Siga nosso Instagram 📱 @mulheresmaiss e clique no link azul da Bio ❤. . . . #alimentação #saúde #dieta #saudável #qualidadedevida #alimentaçãosaudável #comida #brasil #gravida #amor #gestante #maedemenina#taquase #30semanas #gêmeos #boys #bivitelinos #photography #smile #maternidade #gestante #familia #love #maedeprimeiraviagem

Pudim de chocolate low carb sem ovos, sem leite, sem forno e sem açúcar e delicioso Receita fácil e rápida e com poucos ingredientes Quem quer a receita ? Deixe um 🍫 nos comentários 👇 . . Pudim De chocolate low carb Apenas 4 ingredientes Salva a Receita aí Ingredientes: 600 ml de leite de coco 5 colheres de sopa de adoçante xilitol 5 colheres de sopa de cacau em pó 24 g de gelatina incolor, sem sabor (2 pacotinhos) MODO DE FAZER: Em uma xícara coloque a gelatina incolor, adicione 1/2 xícara de água fervente, misture e reserve. No liquidificador coloque o leite de coco o adoçante o cacau em pó a gelatina incolor e bata por 4 minutos. Coloque o pudim na forma de silicone( não precisa untar)e leve à geladeira por 3 horas. Desenforme o pudim e sirva, fica uma delicia 🍫🍮🍫 . . . Créditos ; @receitasdadi . . . 😍 Quer receber um ebook Grátis com 30 receitas lowcarb ? Clique no link na Bio 👉@dr_dietasaudavel e pega seu ebook . É grátis . . . . . . ..#emagrecer #dieta #dietasemsofrer #emagrecimento #reeducaçaoalimentar #emagrecersaudavel #perderbarriga #percapeso #perderpeso #detox #nutriçaofuncional #alimentaçãosaudável #alimentaçãosaudavel #alimentação #boaforma #vidasaudavel #foconadieta #treinofuncional #jejumintermitente #emagrecercerto #dietalowcarb #crossfit #receitaslowcarb#fitness

Confira uma receita deliciosa e fit, pra começar de um jeito gostoso a semana sem culpa!🥧 . Receita de bolinho fit com batata doce: . Ingredientes: 300g de batata-doce; 100g de arroz integral cozido; 1 ovo; 1 pitada de sal; 1 colher de sopa de cebola; salsa a gosto; cebolinha a gosto. Modo de preparo: Cozinhe a batata doce descascada até amaciar. Amasse e incorpore todos os ingredientes, inclusive arroz. Faça uma massa dessa mistura e separe porções dessa massa modelando os bolinhos individuais. Disponha em uma assadeira anti-aderente e untada com azeite e leve para assar em forno pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar. Sirva esse quitute fit e delicioso! . Gostou? Quer receitas exclusivas e pré definidas pro seu próprio objetivo? Agende já sua avaliação com nossa nutricionista!🍉 Contato: (19) 9418-9642 ou (19) 3855-8766 Travessa Machado Sobrinho, 60 - Centro - Socorro - SP . . . #receita #dicadanutri #dicadodia #alimentação #saúde #cuidados #alimentaçãosaudavel #receitafit #comidasaudavel #dicadanutri #dicadodia #bolofit #bolinhodebatatadoce #batatadoce #receitacombatatadoce #bolinhocombatatadocefit #receitasalgada #nutrição #nutricionista #estética #clínica #dicadodia

Continuando sobre os benefícios que o feijão nos faz, alimento super completo! #feijão #euamofeijão #carioca #carioquinha #almoço #jantar #tanamesa #benefícios #saúde #alimentação #vidasaudável

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Vamos liberar endorfina? Este é um hormônio que ao realizar exercícios físicos promove relaxamento, alívio e ainda atua na regulação de nossas emoções. Exercícios: A realização de atividade física regular e constante, ou seja, feita diariamente é essencial para a saúde em aspecto físico, mental e cardiovascular. Manter a rotina com caminhadas, flexões e corridas é um bom início. Confira algumas dicas importantes: - Convide alguém para fazer as atividades com você. - Não se esqueça! Leve sempre uma garrafa de água. - Alimentar-se antes e após as atividades é essencial. - Nada de excesso. Comece com pequenos trajetos. - E o mais importante. Consulte o seu médico e educador físico. Já foram 2 áreas, alimentação e exercícios! Acompanhe durante está semana as demais áreas. #EmagrecimentoInteligente #NutriAnderPaixão #Nutricionista #Alimentação #Nutrição #Exercícios

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